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秋冬减肥瑜伽 狂瘦大腿减赘肉_瑜伽

来源:孝感新闻网   时间: 2018-12-15

  秋冬来临,寒冷的天气让人不想外出运动,但是如果是在暖暖的室内里进行运动,你是不是就想尝试了呢!小编带你学习这简单但十分有效的瘦腿收腹动作,让你在冬天依然瘦不停。

  瘦腿瘦腹

癫痫病中医医院哪家好000000;">  step1:仰卧在垫子或者厚毛巾上,双手握肘,抱住双膝,使膝盖尽量贴于胸口,调整呼吸,放松自己。

  step2:慢慢吐气,同时抬起头,使头部与膝盖同时向胸部处靠拢,保持姿势5秒左右。然后一边缓缓吸气,一边回到原来的位置。

  便秘

常州癫痫病什么医院好00000;">  可以有效地缓解便秘问题。

  step1:卧躺在垫子或者厚毛巾上,左腿屈膝,并使其尽量向胸口处靠拢,双手抱住左膝盖。

  step2:一边慢慢吐气,一边抬起头,使头部与膝盖同时向胸部处靠拢,保持姿势5秒左右。然后吸气,回到原来的位置。

  另一腿重复此动作。

  瘦引起儿童癫痫病的原因腰瑜伽(1)

  step1:卧躺在垫子或者厚毛巾上,左腿屈膝,并使其尽量向胸口处靠拢,双手抱住左膝盖。右腿不用绷直,自然状态即可。

  step2:慢慢吸气,使左腿倒向右侧,且用右手压住左膝盖,这时脸部朝左,保持这个姿势15秒。慢慢吐气,回到原来的位置。另一腿重复此动作。

南阳市癫痫病知名专家pan style="color:#000000;">  瘦腰(2)

  step1:卧躺在垫子或者厚毛巾上,两手自然放在身体两侧,左腿屈膝,脚掌压地,右腿大腿压在左腿大腿上,并且右腿从左腿左侧穿过,使右脚在左小腿右侧。

  step2:一边慢慢吸气,一边向左边扭腰,使两腿倒向左侧,这时脸部扭向右边,保持姿势15秒。慢慢吐气,回到原来的姿势,另一腿重复此动作。

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