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减肥的秘笈 不乱吃东西

来源:孝感新闻网   时间: 2019-10-09

吃一些低卡食物既不影响你午餐时的胃口,又能让你感觉不那么饥饿,也就能更理智地选择食物。吃得更健康,最关键的是--吃得更少,而且这些食物都不容易长肉,总比吃那些油多盐多的外卖要利于减肥。赶紧来看看这些减肥的细节吧。

工作间隙的无限渴望饥饿

这个时段的的饥饿,心理因素要比生理因素占更多的比例。也就是说,治癫痫病哪家医院治疗好你并不是真的饿了,而是“馋”了,或者,只是“累”了,想通过吃东西来休息一下。

如何控制:

在这样一个时刻,想要减肥的女性就千万得忍住了,管好自己的嘴巴,才能有效控制自己的曲线。解决方法有很多。

比如,给自己找点事做,最好是立刻就要处理完毕的,而且需要耗费一点时间的,忙碌可以使你错开下午湖北哪里有治癫痫茶的饥饿时分。

如果不行,就先喝点水,因为此时身体很可能处于脱水状态,这也会增加你的饥饿感,喝水可以增加饱腹感,就不那么想吃东西了。实在馋得不行,那就吃一个苹果,低热量的摄入,又能通过咀嚼帮助放松神经,很有效哦!

另外,不含淀粉的大豆小零食也是个不错的选择,营养丰富又能补充身体的需要,让你在嘴馋的时候,能毫无顾忌地“放肆”一把。

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饕餮前奏的诱惑美食

8小时的忙忙碌碌,早餐午餐下午茶——所有食物产生的能量都被无情地榨干了,腹内早就空空如也。回家路上,路边饭店传来的香味早就让人心猿意马,下班后的轻松心情也让人更想用一顿饕餮美食来犒劳自己。

如何控制:与其饿到两眼发黑,再吃到走不动路,还不如把晚饭“拆”开来吃。牢记少食多餐的癫痫病手术费用多少法则,就可以避免晚餐吃得过饱。

比如,在回家的路上,去便利店买一小盒寿司。谷类为主的寿司很饱腹,却不容易堆积脂肪。晚餐前,先喝一小碗蔬菜汤,既能排毒又能增强饱腹感。然后尽量将晚餐的时间提前,总之切记不可吃得过饱。

另外,要牢记“三低三高”的晚餐原则,即低油、低盐、低糖;高蛋白、高维生素、高纤维素,合理搭配,健康饮食。

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