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女人练瑜伽能瘦吗

来源:孝感新闻网   时间: 2019-12-21

如今社会,由于水平的提高,以及社会竞争的加剧等,很多的女性朋友们也频繁的出现在各种饭局之上。长时间的与大鱼大肉打交道,是非常容易使得身材变形的。如何有效的维持一个好的身材,是很多人都非常在意的。那么,女人练瑜伽能瘦吗?如何正确的通过瑜伽来减肥呢?一起来看一下吧。

瑜伽动作让减肥瘦身变轻松

简易坐扭转

作用:这个体癫痫病治疗式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。

盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。

吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。

相反方向重复同样的动作。

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作用:这是一个更为高级的扭转体式。这个扭转可以很好地作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转,它的扭转力度会非常强大,帮助收紧腰腹肌肉。

我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。

可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立儿童癫痫该怎么治疗起来,随着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。

玛里奇三

作用:这个对坐姿很考究,保证脊椎的垂直可以帮助收腹肚腩,减掉赘肉。

臀部坐高,弯曲腿的那侧臀部垫上毯子,以使两边的骨盆等高。

下面的支撑腿,脚跟和大腿面要用力地压住地,并且要勾脚保持支撑的稳定,随着呼气时扭转。湖北治癫痫病的好医院在哪里p>

扭转时要注意,让下背部向上提,不要弓背。

整个脊柱是垂直的。两边的侧肋也应该相互垂直,是等长的线。

以上便是关于练瑜伽能瘦吗的介绍。通过这篇文章的介绍,相信您对于如何正确的利用瑜伽来修身也有了更多的了解。瑜伽是一种很健康的方法,但是在练习的时候,应该要注意一些禁忌,比如动作一定要规范,要量力而行等。

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