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日式土豆泥的制作方法

来源:银杏新文科普网   时间: 2021-09-14

主料:

土豆(3个)、鸡蛋(2个)、玉米(适中)、火腿(适中)、盐(适量)、橄榄油(适量)、淡奶油(适量)

做法步骤:

1、把土豆去皮,放在在水里备用。

2、把土豆切片摆好放进锅中,顺便把鸡蛋银川治癫痫哪里好和玉米一起放进锅中,一起蒸好。

3、正好之后把火腿,鸡蛋,切碎和玉米一样加入蒸碎的土豆泥里,把蒸好的土豆泥用擀面杖擀碎,一起搅拌。

4、做好了的土豆泥,感觉棒棒的。

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与牛肉、豆角、黄瓜搭配;与香蕉湖北癫痫早期如何治疗、螃蟹、石榴相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与香椿、菠菜、银鱼搭配;与茶、豆奶、茶叶相克,同食可能会引起不适;

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和武汉中际医院怎么样?讲解癫痫可能导致脑损伤脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与鸽子、花菜、松子搭配;与红薯、红螺、田螺相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与山楂、茄子、大蒜搭配;与鲫鱼、甘草、香菜相克,同食可能会引起不适;

武汉治儿童癫痫病的医院>盐的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

橄榄油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

淡奶油的热量(卡路里)873千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸;不利:胆固醇含量过高;

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