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腊肠焖饭这样做超好吃

来源:银杏新文科普网   时间: 2021-09-14

主料:

胡萝卜(50克)、玉米粒(50克)、香菇(2颗)、上海青(100克)、广式腊肠(2个)、蚝油(2勺)、生抽(4勺)、猫牙米(2杯)

做法步骤:

贵州那里看癫痫病#!好>1、胡萝卜和香菇切丁,玉米粒是手剥哒,腊肠斜刀切片。

2、上海青焯熟备用。

3、米淘洗干净,加入胡萝卜丁,香菇丁,玉米粒,和一小勺食用油,并加入适量的水。电饭煲我用的事煲仔饭功能,30分钟的时候加入腊肠片,并在饭面上铺匀。在焖15分钟,加入耗油和生抽调成的汁,并用饭勺拌匀。乘出并摆上焯好的上海青,当当当。

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胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与西兰花、黄豆、菠菜搭配;与樱桃、红枣、辣椒相克,同食可能会引起不适;

玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐癫痫病患者睡眠质量不好会引发癫痫病吗,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与菜花、酸奶、鸽肉搭配;与红薯、田螺、扇贝相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与木瓜、胡萝卜、牛肉酱搭配;与海虾、鹌鹑肉、西红柿相克,同食可能会引起不适;

上海青特发性癫痫怎么治好g>的热量(卡路里)286千卡;

蚝油的热量(卡路里)174千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利:钠盐含量过高;

生抽的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

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